Cardiologista ALERTA: Hábitos matinais que AUMENTAM o risco de Ataque Cardíaco—O Erro de 30 Segundos
O seu coração está correndo mais risco esta manhã do que em qualquer outro momento do dia. Não estou a falar de quando está stressado no trabalho. Não estou a falar de quando come mal no jantar de sexta-feira. Estou a falar dos primeiros 30 minutos depois de abrir os olhos. Estes 30 minutos, meu amigo, minha amiga, são os mais perigosos do dia para o seu coração.
E o mais assustador de tudo, a maioria das pessoas está a cometer erros gravíssimos exatamente nesse período e fazendo-o todos os dias sem saber. Há alguns meses, um doente entrou no meu consultório com um sorriso tranquilo no rosto. O senhor José, de 72 anos, reformado do funcionalismo público de Campinas. Ele disse-me: “Doutora, eu cuido-me, caminho todos os dias, não fumo há 15 anos, tomo os os meus medicamentos direitinho.
” E eu olhei para ele com atenção e perguntei: “Mas como é a sua manhã? Desde o momento em que o alarme toca até à hora em que você sai de casa. Ele olhou para mim com uma expressão de quem não compreendeu a pergunta. Como assim, doutora? Então ele contou-me e enquanto ele falava, eu Percebi que aquele homem disciplinado, que se cuidava em tantos outros aspetos, tinha uma rotina matinal que colocava o seu coração em risco todos os os dias. Todo o santo dia. Eu sou a Dra.
Laura Mares e hoje vou revelar os cinco hábitos matinais que os médicos sabem que aumentam o risco de enfarte. Hábitos que parecem inocentes, que fazem parte da rotina de milhões de brasileiros, mas que a ciência comprova serem perigosos. Fica até ao fim, porque o hábito número um vai surpreendê-lo de verdade.
É algo que praticamente todo o brasileiro faz todos os dias e provavelmente está a fazer agora mesmo enquanto me assiste. Mas antes de iniciar a lista, preciso que me compreender uma coisa fundamental, porque sem compreender isso, os hábitos vão parecer um exagero meu. O amanhã não é um momento qualquer para o seu coração. É o momento mais vulnerável de todas as 24 horas.
E há uma explicação biológica muito precisa para tal. Enquanto você dorme, o seu coração trabalha ao ritmo mais tranquilo possível. A pressão arterial cai, as hormonas do stress ficam baixos, o sangue flui calmamente. Pensa assim, é como se um carro ficasse toda a noite com o motor no mínimo em temperatura de repouso. Quando o alarme toca e acorda, é como se alguém pisasse fundo no acelerador deste carro que estava no mínimo desde a meia-noite.
A pressão sobe, as hormonas do stress disparam, o sangue torna-se mais espesso, mais propenso a coagular e as artérias que precisariam de se abrir para deixar o sangue fluem com mais facilidade ficam temporariamente mais contraídas. Um estudo histórico publicado no New England Journal of Medicine, que é uma das revistas médicas mais conceituadas do mundo, analisou quase 3.
000 doentes que sofreram enfarte. O que os investigadores descobriram foi difícil de ignorar. verificou-se um padrão de ataques cardíacos tão claro e consistente entre às 6 da manhã e o meiodia que os dados eram absolutamente inequívocos. Às 9 horas da manhã, o risco de enfarte era três vezes maior do que às 11 da noite.
Três vezes. Uma revisão científica posterior que reuniu dados de dezenas de estudos com mais de 60.000 1000 doentes confirmou entre as 6 da manhã e o meiodia, o risco de ataque cardíaco é 40% superior ao de qualquer outro período do dia. O risco de morte cardíaca súbita aumenta em 29% e o risco de AVC, o derrame, sobe 49% nesse mesmo período.
49% de aumento do risco de AVC só pelo horário do dia. Por que razão isso acontece? Porque o seu corpo tem um relógio biológico interno. Os médicos chamam-lhe ritmo circadiano. E esse relógio foi programado pela evolução para preparar o organismo para o dia logo pela manhã. Esta preparação envolve libertar hormonas de alerta como o cortisol e a adrenalina, deixar o sangue mais propenso a coagular para o caso de uma lesão e elevar a pressão arterial para garantir que os órgãos recebem sangue suficiente durante a atividade do dia.
Nas pessoas saudáveis, tudo isto é gerido bem, mas em quem tem placas nas artérias, hipertensão arterial, diabetes ou outros fatores de risco, esta tempestade biológica matinal pode ser o gatilho de um enfarte. No Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde, estimam-se de 300 a 400.000 1 casos de enfarte por ano.
A cada hora, pelo menos 13 brasileiros morrem de enfarte, 13 vidas por hora. E uma parte significativa destas mortes acontece exatamente nas primeiras horas da manhã. Assim, o que a maioria de nós está a fazer nestas horas que piora ainda mais uma situação já biologicamente perigosa? Vou contar-te agora, começando pelo hábito número cinco.
Hábito número cinco, saltar o café da manhã e não tomar os medicamentos no horário certo. Eu sei que a vida é corrida. Eu sei que há dias em que você acorda atrasado, os filhos precisam de atenção, o trânsito não perdoa e o tempo simplesmente desaparece. Mas saltar o café da manhã num cenário em que o seu coração já está biologicamente sobrecarregado pode ter consequências graves.
Dona Cláudia, 62 anos, professora aposentada de São Paulo, enérgica, disciplinada, cuidadosa com a saúde. Toda a manhã acordava cedo, tomava apenas um café preto puro e saía para o ginásio. 21 anos com este hábito, ela orgulhava-se de ser da turma que não precisa de pequeno-almoço pesado, até ao dia em que desmaiou na passadeira.
Quando a família me ligou do hospital, a primeira pergunta que fiz foi: “Ela tomou o pequeno-almoço?” A resposta foi: “Não, só o café preto de sempre. Olha o que acontece no teu corpo quando salta o café da manhã. Depois de sete ou 8 horas de sono sem comer nada, a glicemia, o açúcar no sangue está baixa.
Quando a glicemia desce, o seu corpo interpreta-a como uma situação de emergência e liberta cortisol em ainda mais quantidade do que já está a ser produzido naturalmente de manhã. Esse O cortisol extra aumenta a pressão arterial, acelera o coração, deixa o sangue ainda mais espesso. Tudo isto no momento em que o organismo já se encontra na fase mais vulnerável do ciclo de 24 horas.
Um estudo publicado no Journal of o American College of Cardiology acompanhou mais de 6.000 adultos e concluiu que as pessoas que saltam o café da manhã regularmente tem um risco significativamente maior de desenvolver aterosclerose, o endurecimento e entupimento das artérias do que as que se alimentam logo cedo.
A fome matinal não é um sinal de saúde, é um fator de risco. E os medicamentos, este ponto preocupa-me muito. Se tem hipertensão arterial ou diabetes, os os seus medicamentos foram prescritos para serem tomados num horário específico por uma razão muito clara. A pressão arterial elevada e a glicemia elevada são mais perigosas de manhã, precisamente quando o coração já está sob a pressão da tempestade biológica matinal.
Quando salta o café, atrasa a medicação, fica horas com o estômago vazio, a proteção que o medicamento deveria dar-lhe durante o período mais perigoso do dia simplesmente não está lá. O que fazer? Não precisa de ser uma refeição elaborada, uma fruta com iogurte, um ovo mexido, uma fatia de pão integral, um mingal com aveia.
Algo simples, mas que deu ao seu corpo um sinal de que o dia começou em segurança. E os medicamentos sempre no horário. Se tem dificuldade em recordar, configure um alarme específico só para isso no seu telemóvel. Esta mudança simples pode salvar a sua vida. Mas o hábito seguinte, o de número quatro, vai surpreender muita gente que pensa que está a fazer a coisa certa para o coração.
Hábito número quatro, fazer exercício intenso logo ao acordar, sobretudo em dias frios. Calma. Antes que pense que Estou contra o exercício físico, o o exercício regular é um dos melhores medicamentos que existem para o coração. A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, precisamente por causa dos enormes benefícios cardiovasculares.
Não é isso que está aqui em debate. O que está em debate é o momento e a intensidade. Quando acorda, o seu coração ainda está a sair do ritmo de repouso. As suas artérias ainda estão mais contraídas. O sangue ainda está mais espesso. Se nesse estado vai direto para uma corrida intensa, para uma aula de golpe, para levantar carga pesada na ginásio, está a exigir do coração um esforço enorme num sistema que ainda não está pronto para o receber.
Pensa assim, imagina a caldeira de uma fábrica que esteve desligada a noite inteira numa manhã fria de julho em Curitiba. Ela necessita de tempo para aquecer antes de trabalhar em plena carda. Se ligar tudo de uma vez ao máximo, sem aquecimento, a caldeira vai sobrecarregar e pode quebrar. O seu coração funciona com a mesma lógica.
Inquéritos do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos mostram que o exercício de alta intensidade nas primeiras horas da manhã aumenta significativamente o risco de arritmias, alterações no ritmo cardíaco e de eventos coronários agudos em pessoas com fatores de risco cardiovascular. E quanto mais frio estiver, pior.
O frio contrai ainda mais as artérias, aumenta a resistência que o coração necessita vencer para bombear o sangue e potencia todos os riscos da janela de vulnerabilidade matinal. Seu António, 73 anos, reformado da área de construção civil, residia no ABC Paulista e tinha o hábito de acordar às 5 da manhã.
todos os dias e sair para correr forte pelas ruas, mesmo nos dias mais frios do inverno. Toda a vida fiz assim, doutora. Sinto-me mal se não o fizer. Um dia de julho, às 5h40 da manhã, enquanto corria numa rua fria e escura, sentiu uma dor no peito que descreveu como um elefante sentado e dormência no braço esquerdo.
Felizmente, a vizinha que saía de casa para trabalhar cedo, encontrou-o caído no passeio e chamou o Samu. chegou ao hospital há tempo. O cateterismo mostrou uma obstrução parcial que necessitou de intervenção. Meses depois, recuperado, disse-me sentado no consultório: “Doutora, se eu soubesse, teria apenas caminhado nesse dia. Bastava isso.
O que fazer? Se quer se exercitar de manhã cedo, comece sempre com pelo menos 10 a 15 minutos de aquecimento ligeiro. Uma caminhada calma, mobilidade articular, alongamento suave. Deixe o coração acelerar de forma gradual, como um carro que aquece o motor antes de se fazer à estrada. Exercícios intensos são ótimos para a saúde cardiovascular a longo prazo, mas depois que o corpo aqueceu.
Em dias frios, seja ainda mais cuidadoso e considere transferir o treino intenso para a tarde, quando o corpo já está em temperatura plena de trabalho. E agora chegamos ao hábito número três, que é algo que acontece ainda antes de si colocar o pé no chão pela primeira vez. Um dos mais subestimados de todos. Hábito número três, levantar-se da cama de forma brusca e não beber água logo ao acordar.
Vou contar-te o que acontece com o seu sangue durante o sono. Você respira durante 7 ou 8 horas. perde líquido pela respiração e pela transpiração normal do corpo ao longo da noite. Quando acorda, o seu sangue está mais concentrado, mais viscoso, mais parecido com mel espesso do que com água. e sangue espesso coagula muito mais facilmente.
Para piorar, existe um ritmo biológico que faz com que as quaquetas, as células que formam coágulos, estejam mais ativas entre as 6 e às 9 da manhã. Ao mesmo tempo, o organismo produz menos de uma proteína chamada ativador do O plasminogénio tecidual, que é basicamente o dissolvedor natural de coágulos do organismo. O nome é complicado, mas o efeito é simples.
De manhã, o seu sangue forma coágulos mais fácil e dissolve menos. É como se amanhã fosse o momento em que a fogueira tem mais lenha e menos água. Agora imagine com este sangue espesso e esta tendência aumentada a coagular, acorda de supetão, senta-se na cama de uma vez e fica em pé imediatamente. O que acontece? A pressão arterial, que já estava a subir, precisa de se ajustar muito rapidamente à nova posição vertical.
Em algumas pessoas, cai durante alguns segundos. Este fenómeno tem nome hipotensão ortostática, que significa queda de pressão ao se levantar. Noutras, ela dá um pico agudo. Nos dois casos, esta instabilidade brusca numa altura em que o coração já está sob stress, aumenta o risco de eventos cardiovasculares. Uma pesquisa conduzida pela Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos, documentou que acordar abruptamente ao som de um alarme estridente provoca um aumento da pressão arterial, que é 74% maior do que nas pessoas que acordam
naturalmente de forma progressiva. 74% quase o dobro do impacto. Roberto, 55 anos, engenheiro civil de Campinas, tipo A, como nós dizemos no consultório, agitado, produtivo, sempre com pressa. Colocava três alarmes diferentes, todos com o volume no máximo, porque tinha medo de dormir demais. Acordava sobressaltado, já se sentava rapidamente, ia diretamente para a casa de banho e depois à cozinha.
Em seis meses teve três episódios de tonturas fortes com visão escura de manhã. Quando fizemos um monitorização da pressão de 24 horas, um exame que regista a pressão a cada poucos minutos ao longo de um dia inteiro, os picos matinais dele eram perigosos. O hábito de acordar bruscamente estava a desencadear surtos hipertensivos que nem sabia que tinha e a água.
A hidratação ao acordar é uma das medidas mais simples e mais ignoradas para proteger o coração pela manhã. Um copo de água logo ao acordar começa a diluir o sangue espesso da noite, reduz a viscosidade e facilita a trabalho do coração nas próximas horas. Não precisa de ser água com limão, não precisa de ser água morna, pode ser água em temperatura ambiente simples do filtro, mas precisa de ser o primeiro gesto.
O que fazer quando o alarme toca? Não salte. Respire fundo três vezes. Espregui deitado. Braços acima da cabeça, pernas esticadas. Vire-se de lado. Sente-se devagar. Fique uns dois minutinhos sentado antes de se colocar de pé. Esse ritual simples dá ao seu sistema cardiovascular o tempo que ele necessita para se adaptar à posição vertical.
E antes de qualquer outra coisa, vá à cozinha e beba um copo cheio de água. Este é o melhor presente que pode dar ao seu coração logo pela manhã. E por falar em bebida matinal, o próximo hábito, o do número dois, envolve aquela que é a bebida mais amada dos brasileiros, aquela que provavelmente está pensando agora.
Hábito número dois, tomar café com o estômago vazio imediatamente ao acordar. Antes que você desligue o vídeo a chamar-me nomes, calma, eu Não estou a dizer que o café é um inimigo do coração. Absolutamente não. O o café tem compostos antioxidantes com benefícios comprovados. Estudos mostram que o consumo moderado de café está associado a um menor risco de doenças cardiovasculares.
O café em si, para a maioria dos pessoas, é uma bebida que pode fazer parte de uma rotina saudável. O problema não é o café, o problema é o horário. Deixa-me explicar o que acontece bioquimicamente entre as 7 e as 8 da manhã. O cortisol, que é a hormona que o seu corpo utiliza para te ajudar a acordar, para te dar energia e alertar os sentidos, está no pico máximo natural do dia.
Ele sobe automaticamente nos primeiros 30 a 45 minutos depois de acordar. Esse pico é necessário, ele é o despertador químico do seu organismo. Agora, uma revisão científica abrangente que analisou 15 estudos com cerca de 2.500 voluntários e foi apresentada no Congresso Europeu de Endocrinologia, concluiu que o café provoca um aumento de até 50% no nível de cortisol acima da linha de base do organismo, 50%.
Quando toma café, precisamente no momento em que o cortisol já se encontra no pico máximo natural, está a somar dois picos, está a deitar combustível numa fogueira que já está no auge e com o estômago vazio, este efeito é amplificado. sem comida para intermediar a absorção da cafeína, entra na corrente sanguínea mais rapidamente, eleva a pressão arterial com mais velocidade e potencia a resposta de stress organismo num momento em que já está naturalmente sobrecarregado.
Dona Maria, 68 anos, doméstica de Fortaleza, nordestina de raiz, sempre tomou dois cafés pretos fortes, logo ao acordar, antes de qualquer outra coisa. Todas as manhãs sentia o coração acelerado, suava frio por vezes e tinha uma ansiedade que ela atribuía às preocupações com os netos. É da idade, doutora. Coração antigo trabalha mais.
Quando fizemos a monitorização de pressão, os picos entre as 6 e as 8 da manhã eram consistentemente mais elevados do que nas outras horas do dia. Quando ajustamos a rotina dela, café só depois do pequeno-almoço, 45 minutos após acordar, a ansiedade matinal diminuiu de forma percetível e os picos de pressão caíram.
O médico da Cleveland Clinic, uma das maiores instituições de saúde dos Estados Unidos, publicou que o melhor horário para o primeiro café do dia é entre as 9:30 e às 11 da manhã, quando o cortisol já começou a diminuir naturalmente e a cafeína atua como complemento, e não como amplificador. Mas se não consegue esperar tanto, a recomendação prática é: esperar pelo menos 45 minutos depois de acordar e tome sempre o café juntamente com algum alimento.
Não precisa de abandonar o café, só precisa de mudar o momento. Essa pequena alteração de horário pode fazer uma diferença real para o coração. E chegamos agora ao número um, o hábito mais comum, o mais perigoso, o que quase toda a gente faz e quase ninguém associa ao risco cardíaco. Antes de eu te revelar, preciso de um segundo contigo.
Se está aqui comigo até agora, eu quero saber de onde me estás assistindo. Conta-me nos comentários de que estado ou cidade é. Isso me ajuda a perceber quem está do outro lado da tela. E se esse conteúdo está a ser útil para si, carrega no like e se subscreve o canal, porque todo o vídeo que eu trago pode literalmente salvar uma vida. Agora vamos ao número um.
Hábito número um, sair a correr de manhã sem o ritual de transição. O erro dos 30 segundos que ninguém conta. Você sabe qual é a primeira coisa que a maioria das pessoas faz quando o alarme toca de manhã? Antes de qualquer outra coisa, antes de se espreguiçar, antes de respirar fundo, antes de beber água, pega no telemóvel, abre o WhatsApp, lê as mensagens que chegaram à meia-noite, vê as brigas no grupo da família, abre o noticiário, descobre que algo mal aconteceu no mundo, lê um boleto atrasado, recebe uma cobrança do
trabalho, Em 30 segundos, sem ter ainda colocado um pé no chão, o cérebro já está processando o conflito, a preocupação, ameaça e stress agudo. Estes 30 segundos são o gatilho. Porque quando o cérebro percebe uma ameaça, seja ela real ou apenas percebida, ele ativa imediatamente o sistema nervoso simpático, o sistema de nuta ou fuga.
A a adrenalina inunda a corrente sanguínea. O cortisol, que já estava no pico natural sobe ainda mais. A pressão arterial sobe, o coração acelera, os vasos sanguíneos contraem-se e tudo isto acontece antes de sair da cama, precisamente durante a janela de máxima vulnerabilidade cardíaca do dia. O famoso estudo de saúde do coração de Fremhan, que acompanhou mais de 5.
000 americanos durante quase 40 anos e tornou-se uma das fontes mais importantes da cardiologia moderna. Documentou que a a morte cardíaca súbita tem um pico pronunciado exatamente entre as 7 e as 9 da manhã, as primeiras horas depois de acordar. Os investigadores identificaram o stress agudo matinal como um dos gatilhos mais potentes para eventos cardíacos.
Nesse período de vulnerabilidade. Mas o erro dos 30 segundos não é só o celular, é toda a arquitetura de uma manhã sem transição. É acordar atrasado porque o alarme tocou três vezes e você ignorou. É saltar da cama já irritado. É tomar banho quente com uma pressa danada. É não comer nada. É engolir o café em pé no lavatório, olhando o relógio.
É gritar com os filhos a apressarem-se. É pegar no trânsito com o coração já a bater forte. É chegar ao trabalho já esgotado antes das 9 da manhã. Cada um destes elementos isolado seria uma pequena sobrecarga. Juntos, encadeados nos primeiros 30 a 60 minutos do dia, formam o que os cardiologistas chamam-lhe tempestade perfeita para o enfarte.
É uma sequência de gatilhos de stress acumulados sobre um coração que está biologicamente em a sua fase mais vulnerável. Dona Elsa, 71 anos, costureira aposentada de Belo Horizonte, tinha uma manhã exactamente assim. Acordava, olhava para o telemóvel, ficava agitada com alguma coisa que tinha chegado de madrugada, tomava o café preto de pé, apanhava o autocarro apressada e chegava ao mercado onde voluntariava de manhã, já com o coração disparado.
Pensei que era normal, doutora. Pensei que fosse da idade. Todo velho tem isso. Quando fizemos o mapa de pressão de 24 horas, os picos entre as 6 e as As 8 da manhã eram consistentemente mais elevados do que nos outros momentos do dia. Quando ela mudou a rotina matinal, 15 minutos de silêncio, água antes do café, telemóvel só depois do pequeno-almoço.
Em 3s meses, os picos desceram de forma significativa. Então, qual é o erro dos 30 segundos? É exatamente isso. Em menos de meio minuto depois do alarme, a maioria das pessoas já lançou o cérebro numa batalha de stress que o coração vai pagar o preço ao longo das próximas horas. O que fazer a partir de amanhã? Quando o alarme tocar, não pegue no telemóvel, feche os olhos. durante mais 30 segundos.
Respire profundamente três vezes. Sinta o próprio corpo. Espreguie devagar. Vire de lado para sair da cama. Levante aos poucos. Vá à cozinha e beba um copo de água antes de qualquer outra coisa. Estes 30 segundos de transição tranquila entre o solo e a vigília, este pequeno ritual de bondade com o próprio corpo podem fazer uma diferença muito real para o seu coração.
Agora vou fazer um resumo prático de tudo, porque quero que você sair daqui com um plano concreto para amanhã. A sua manhã segura começa assim: quando o alarme tocar, não salte, respire fundo três vezes, espregui ainda deitado. Sente-se aos poucos. Fique sentado durante um ou dois minutos antes de ficar em pé.
Não pegue no telemóvel nesse momento. Pode esperar. Levante devagar. Vá à cozinha e beba um copo de água antes de qualquer coisa. Não precisa de ser água especial. A água do filtro em temperatura ambiente está ótima. Isso hidrata o sangue que ficou espesso durante a noite e facilita o trabalho do coração. Tome o pequeno-almoço. alguma coisa, uma fruta, um iogurte, um ovo mexido, um pão com queijo, algo simples que dê ao corpo o sinal de que o dia começou com segurança.
Se toma medicamentos para a pressão, diabetes ou colesterol, tome-os agora à hora prescrito. Aguarde entre 45 minutos e 1 hora para tomar o primeiro café. Se isso for impossível para si, pelo coma alguma coisa antes. O café junto com o pequeno-almoço é muito melhor do que o café com o estômago vazio ao acordar.
Se for fazer exercício de manhã, comece sempre devagar. 10 a 15 minutos de aquecimento ligeiro, uma caminhada tranquila, mobilidade. Deixe o corpo aquecer antes de qualquer intensidade e o telemóvel. Deixe para depois do pequeno-almoço. Eu sei que parece difícil, mas tal como não aceitaria que alguém entrasse no seu quarto gritando notícias logo ao acordar, não entregue esse poder ao seu telefone.
Estas mudanças não são difíceis, não custam dinheiro, não não exigem nenhum medicamento novo, não precisam de equipamento especial, apenas necessitam de intenção e de alguns minutos de cuidado consigo mesmo logo pela manhã. No Brasil, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia e do Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares são responsáveis por aproximadamente 30% de todas as mortes no país.
São a principal causa de morte no Brasil há décadas. Mas o que me diz a experiência no consultório, dia após dia, é que a grande maioria das pessoas não sabe o que está a colocar o coração em risco, porque ninguém ensinou. Não ensinaram na escola. O médico na consulta de 15 minutos não tem tempo para explicar tudo isso.
E o que circula nas redes sociais está cheio de mitos e de informações sem base científica. Por isso estou aqui, por isso é que este canal existe. Antes de encerrar, preciso de te pedir uma coisa muito importante. Procure o seu médico de confiança. As orientações que eu trouxe aqui são baseadas na ciência sólida, em estudos publicados nas melhores revistas médicas do mundo e servem como prevenção geral.
Mas cada pessoa tem uma história clínica diferente. Se tem pressão arterial alta, diabetes, colesterol elevado, antecedentes familiar de enfarte ou qualquer outra condição de saúde, fale com o seu médico sobre como aplicar estas recomendações ao seu caso concreto. E se toma medicamentos para o coração, nunca altere as doses ou os horários por conta própria.
O que eu trouxe aqui são hábitos de vida, complementos preciosos, mas nunca substitutos do acompanhamento médico. Partilhe este vídeo com alguém que se ama, com aquele pai que acorda cedinho e já sai a correr com pressa, com aquela mãe que toma café preto com o estômago vazio toda a manhã, com o amigo que salta da cama já a olhar o telemóvel cheio de más notícias.
Às vezes, uma informação no momento certo salva uma vida e a sua indicação pode ser exatamente esse momento para alguém próximo de si. No próximo vídeo, vou-te mostrar cinco alimentos que os estudos científicos mais recentes indicam que ajudam a proteger as artérias do coração e reduzir o risco de enfarte.
E um deles é algo que a maioria dos brasileiros já tem na cozinha, mas utiliza de forma completamente errada. Você não vai querer perder. Eu sou a Dra. Laura Mares. Que Deus te abençoe e te dê muita saúde. Um abraço no coração de todos vocês.
