ACIMA DE 60? PARE DE BEBER LEITE DE VACA – ESTES 3 LEITES SALVAM SEUS RINS
Está a beber um copo de leite toda manhã porque acredita que é bom para os seus ossos, bom para o envelhecimento e bom para a sua saúde em geral? Mas se você tem mais de 50 anos e o seu médico já referiram creatinina elevada, rins fracos, pés inchados, mixão frequente à noite, cansaço ou pressão arterial difícil de controlar, então aquele inocente copo de o leite pode ser algo que precisa examinar mais de perto hoje.
O problema não é simplesmente que está a beber leite. O verdadeiro problema é se o tipo de leite que está a escolher é realmente adequado para os seus rins. O o leite de vaca comum pode conter muito fósforo, potássio e proteína animal. Para uma pessoa jovem e saudável, este pode não ser uma grande preocupação. Mas para um adulto mais velho, quando o função de filtração dos rins já começou a diminuir, cada copo de leite pode adicionar silenciosamente mais trabalho para os rins após dia.
E a parte assustadora é esta: pode não sentir isso imediatamente. Pode não haver dor, nenhum sinal de alera, claro, nada óbvio. Então, um dia, um exame de sangue mostra que a sua creatinina subiu. O seu médico começa a dizer-lhe para reduzir certos alimentos e de repente fica-se pergunta: “Será que algo que eu bebo todos os dias está a tornar as coisas mais difíceis para os meus rins?” A boa notícia é que não precisa necessariamente abandonar o leite completamente.
Só precisa escolher o tipo certo. Neste vídeo mostrarei os três melhores leites amigos dos rins que adultos mais velhos podem considerar. Estas escolhas podem ajudar a reduzir a carga diária sobre os rins e podem apoiar um melhor controlo da creatinina quando combinadas com a dieta certa e orientação médica adequada. Antes de começarmos, deixa-me mostrar-te algo rápido.
No livro Saúde após o 60, eu reuni estratégias simples de nutrição e hábitos diários que ajudam a melhorar a energia, fortalecer os músculos, cuidar da memória e proteger o coração. Tudo explicado de forma prática, com alimentos fáceis de encontrar. O link está no primeiro comentário e na descrição. Agora vamos ao vídeo. Antes de entrarmos na lista, quero deixar uma coisa muito clara.
Nenhum leite é uma cura para a doença renal e nenhum copo de leite pode baixar a creatinina da noite para o dia. Mas para adultos mais velhos, por vezes uma pequena mudança na um hábito diário pode ajudar a tirar muita pressão dos rins ao longo do tempo. Como muitos americanos mais velhos gostam de dizer, é melhor prevenir do que remediar.
Então, se você está a lidar com preocupações renais, se está a monitorizar a sua creatinina, potássio, fósforo, ou se o seu médico lhe disse para prestar mais atenção à sua dieta, pelo que escolher o leite certo não é mais um pequeno pormenor. Um copo de leite todas as manhãs pode parecer inofensivo, mas se escolher o errado, pode ser como pedir a um filtro idoso que trabalhe mais um turno todos os os dias.
Agora vamos começar pelo primeiro. Número três, leite de castanha de caju sem açúcar. Quando as pessoas ouvem leite de castanha de caju, muitas delas hesitam por um segundo. Castanha de caju. Alguém com rins fracos pode realmente beber leite feito de castanhas? Essa é uma pergunta justa. Mas o que mais importa não é apenas de onde o leite vem.
O que importa é o que está dentro daquele copo. Quanto fósforo tem? Quanto potássio, quanto sódio, quanta proteína. Para alguém com preocupações renais, estes são os números que importam. O leite de vaca comum pode conter uma quantidade bastante elevada de fósforo. O fósforo é um mineral que um rim saudável geralmente consegue gerir.
Mas quando os rins são fracos, o excesso de fósforo pode acumular-se no sangue. Isso pode desequilibrar o equilíbrio mineral do corpo, pode afetar os ossos, os vasos sanguíneos e pode obrigar os rins a trabalhar mais do que deveriam. O leite de castanha de caju sem açúcar, por outro lado, tem geralmente muito menos fósforo do que o leite de vaca.
E como provém de uma fonte vegetal, o fósforo natural nele é frequentemente menos absorvido do que o fósforo dos produtos lácteos de origem animal ou aditivos industriais. Pense assim, se o leite de vaca é como uma bolsa pesada que os seus rins têm de carregar escada acima, o o leite de castanha de caju sem açúcar é mais como uma mala muito mais leve.
Os rins ainda têm trabalho a fazer, mas a pressão pode ser menor. A próxima coisa a observar é o potássio. Para pessoas com doença renal crónica, o potássio não é algo a ignorar. Quando os rins não conseguem filtrar bem, o potássio pode acumular-se no sangue. E quando o potássio se torna muito elevado, não só faz a pessoa se sentir cansada ou fraca, também pode afetar os batimentos cardíacos.
Um copo de leite de vaca pode contêm uma quantidade muito maior de potássio. O leite de castanha de caju sem açúcar tem geralmente menos potássio, o que pode torná-lo mais fácil de gerir para muitas pessoas que seguem uma dieta consciente dos rins. Depois, há o sódio. O sódio elevado faz com que o corpo reter líquido. Esse excesso de líquido pode levar a pés inchados, pressão arterial mais elevada, sensação de peso no corpo e desconforto geral.
E a a hipertensão arterial é uma das coisas que pode fazer a função renal declinar ainda mais rápido. É por isso que as pessoas com As preocupações renais são geralmente aconselhadas a reduzir o sal. Mas não é apenas o sal que adiciona à comida. Também tem que prestar atenção às bebidas, alimentos embalados, enlatados e artigos processados.
O leite de castanha de caju sem açúcar, se escolher o tipo certo, tem geralmente baixo teor sódio. Isto pode torná-lo uma opção mais suave para muitos adultos mais velhos. Há mais uma coisa que vale a pena referir, o tipo de gordura no leite de castanha de caju. O leite de castanha de o caju pode conter gorduras monoensaturadas, semelhantes às gorduras saudáveis encontradas no azeite de oliva.
Isto pode ser melhor para a saúde do coração do que obter muita gordura saturada do leite de vaca gordo. E para alguém com rins fracos, o coração e os rins são como dois velhos amigos vivendo na mesma casa. Quando um luta, o outro também sente. O leite de castanha de caju sem açúcar também tem geralmente baixo teor proteína. Para algumas pessoas com doença renal, que ainda não estão em diálise e que foram aconselhadas pelo médico a controlar a ingestão de proteína, esta pode ser útil.
Quando o organismo decompõe a proteína produz resíduos que os rins têm de filtrar. Assim, quando bebe um leite com baixo teor de proteína, você não está a utilizar parte da sua quota diária de proteína em algo que pode não ser a melhor fonte de proteína para si. Mas esta é a parte mais importante. Nem toda a caixa de leite de castanha de caju é boa para os rins.
Muitas empresas adicionam nutrientes extra para fazer o rótulo nutricional parecer melhor. Elas podem adicionar fosfato de cálcio, fosfato tricálcico, fosfato dipotássico ou outros ingredientes que contenham a palavra fosfato. Para uma pessoa saudável, o cálcio adicionado pode parecer uma coisa boa, mas para alguém com rins fracos, os aditivos fosfato podem ser um problema, porque o corpo pode absorvê-los muito fortemente.
E quando isto acontece, um leite que parece amigo dos rins na frente da caixa pode não ser nada amigo dos rins. Assim, antes de comprá-lo, faça uma coisa simples. Vire a caixa e leia a lista de ingredientes. Não olhe apenas em frente. A frente parece sempre boa, saudável, à base de plantas, rico em cálcio, sem açúcar.
Tudo parece atraente, mas a verdade está geralmente no verso, na lista de ingredientes. Procure leite de castanha de caju sem açúcar com nenhum fosfato adicionado. Quanto mais simples for a lista de ingredientes, melhor. E mesmo que você escolher o tipo certo, não exagere. Para Os adultos mais velhos, especialmente aqueles com preocupações renais, mesmo Os alimentos saudáveis precisam de moderação.
Uma chávena por dia pode ser razoável para muitas pessoas, mas se os seus números de laboratórios estão anormais, é melhor perguntar ao seu médico ou a um nutricionista renal primeiro. E se acha que o leite de a castanha de caju já é suave para os rins, o próximo pode surpreendê-lo ainda mais. Número dois, leite de arroz sem açúcar.
O leite de arroz é um que muitas as pessoas não pensam. Quando as pessoas falam em substituir o leite de vaca, geralmente pensam primeiro em leite de aveia, leite de amêndoa ou leite de soja. Mas para alguém que está preocupado com a saúde dos rins, o leite de arroz sem açúcar é uma opção muito importante a considerar. A razão é simples.
O leite de arroz é frequentemente muito ligeiro quando se trata de minerais. Pessoas com rins fracos precisam de prestar muita atenção a três coisas: fósforo, potássio e sódio. Pode pensar neles como os três números a observar. Quando os risos estão saudáveis, são como um porteiro cuidadoso. Eles filtram e equilibram o que está no sangue.
Mas à medida que envelhecemos e a função renal diminui, este porteiro pode não ser tão rápido ou tão forte como antes. Se você continuar a trazer muitos minerais que são difíceis de processar, os rins têm que trabalhar mais. O leite de arroz sem açúcar tem geralmente menos fósforo do que o leite de vaca.
E o fósforo natural de fontes vegetais não é geralmente absorvido tão fortemente como o fósforo de produtos lácteos ou de aditivos alimentares. Isso importa muito. Quando o fósforo acumula-se no sangue, o corpo pode começar a retirar cálcio dos ossos para restabelecer o equilíbrio. Com o tempo, isto pode enfraquecer os ossos e também pode afetar os vasos sanguíneos.
Para os adultos mais velhos, isto é algo que ninguém quer. Uma pessoa de 65 ou 70 anos não está apenas preocupada com os rins. Ela também está preocupada em cair, está preocupada com ossos frágeis, está preocupada com o coração, está preocupada com a pressão arterial. Tudo no corpo está ligado.
Assim, reduzir a carga de fósforo pode ser um pequeno passo com significado real. Quando se trata-se de potássio, o leite de arroz é também geralmente muito mais baixo do que o leite de vaca. Pode imaginar assim, se cada copo de leite de vaca for uma grande conta que os seus rins têm de pagar, o leite de arroz é mais como uma conta mais pequena, não é nada, mas pode ser mais fácil de manusear.
Para alguém em risco de potássio elevado, isso vale a pena ter atenção, porque o potássio não é algo que se sente sempre imediatamente. Algumas pessoas só descobrem através de um exame de sangue e se o potássio subir muito, pode afetar o coração. É por isso que os médicos frequentemente falam cuidadosamente sobre bananas, laranjas, batatas, tomate, água de coco e bebidas diárias ao pessoas com preocupações renais.
O sódio no leite de arroz sem açúcar também é geralmente baixo se você escolher o produto certo. Isso pode apoiar o controlo da pressão arterial e ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Para alguém que tem frequentemente pés inchados, pernas pesadas, rosto inchado de manhã ou marcas de meias à volta dos tornozelos à noite, reduzir o sódio em pequenas escolhas diárias pode fazer a diferença ao longo do tempo.
Outro ponto é a proteína. O leite de arroz tem geralmente muito baixo teor de proteína. Isto pode ser útil para algumas pessoas com doença renal que ainda não estão em diálise e que necessitam de gerir a sua ingestão de proteica sob orientação médica. Quando a proteína é decomposta no organismo, cria resíduos como a ureia.
Os rins são responsáveis por filtrar estes resíduos. Simplificando, os rins fracos são como um filtro de café velho que foi utilizado por muitos anos. Se continuar deitando-lhe muitos pós, ele ainda pode funcionar, mas funcionará mais lentamente, vai forçar mais, pode entupir mais facilmente. Escolher uma bebida com baixo teor proteico pode ajudar a reduzir parte deste excesso de resíduos com que os rins têm de lidar.
No no entanto, o leite de arroz também vem com algo a observar. Muitos produtos de leite de arroz vendidos nas lojas contêm açúcar adicionado, aromatizantes ou minerais adicionados. Se escolher um com açúcar adicionado, pode não ser bom para o açúcar no sangue, especialmente para alguém com diabetes. E a diabetes é uma das principais causas de declínio da função renal.
Assim, a regra é simples. Escolha o leite de arroz sem açúcar. Escolha um sem fosfato adicionado. Evite produtos que sejam fortemente fortificados com minerais extras. Mais uma vez, leia o rótulo. Se já vi palavras como fosfato, fosfato de cálcio, fosfato tricálico ou fosfato de potássio, considere colocá-lo de volta na prateleira.
Não deixa a frente da caixa o enganar. Os americanos mais velhos têm um ditado: “Lê as letras miudinhas.” Isto significa, prestar atenção às pequenas palavras. Quando se trata da saúde renal, estas pequenas as palavras podem ser a parte mais importante. O que acabou de ver é apenas uma pequena parte do que a nutrição e a os hábitos certos podem fazer na sua saúde depois dos 60.
No livro Saúde após os 60, explico como usar os alimentos comuns para ajudar na força muscular, na circulação, na memória e no bem-estar geral. Se quiser ver tudo isto em detalhe, o link está na descrição. E se ainda está a assistir agora, comente o número dois abaixo. Você não precisa de escrever nada longo, apenas o número dois.
Isso diz-me que você ainda está aqui. E também ajuda este vídeo a chegar a mais adultos mais velhos que estão preocupados com os seus rins, mas podem não saber por onde começar. Agora vamos passar para o último e este pode ser o mais interessante da lista hoje. Número um, leite de linhaça sem açúcar. O leite de castanha de caju e o leite de arroz são úteis porque podem reduzir a carga sobre os rins.
Eles geralmente têm menos fósforo, potássio, sódio e proteína. Mas o leite de linhaça tem algo um pouco diferente. Ele não é apenas leve para os rins, também pode apoiar o corpo de outra forma. pode ajudar a apoiar o controlo da inflamação e a saúde dos vasos sanguíneos. Para Os adultos mais velhos, especialmente aqueles com doença renal crónica, a a inflamação silenciosa é uma preocupação real.
Os rins nem sempre declinam devido a um grande golpe. Às vezes eles enfraquecem lentamente, como uma parede que tem absorvido água durante anos, um pouco a cada dia. Ninguém se apercebe no início, depois um dia as fissuras aparecem. O leite de linhaça contém ácido alfaalinolénico, um ácido grxo ómega-3 de origem vegetal. Os ácidos gros ómega-3 são frequentemente mencionados quando as pessoas falam sobre a saúde do coração, inflamação e bem-estar geral.
Para alguém com rins fracos, suportam uma inflamação mais baixa em todo o corpo pode ser uma vantagem. Claro que isto não significa que o leite de a linhaça cura a doença renal, não cura, mas quando faz parte de um estilo de vida geral, que inclui comer menos sal, controlar o açúcar no sangue, controlar a pressão arterial, tomar medicamentos adequadamente, manter consultas médicas e escolher os alimentos certos, pode valer a pena considerar.
Quando se trata de fósforo, o leite de linhaça sem açúcar é geralmente muito baixo, desde que não esteja fortificado com aditivos de fosfato. Isto é muito importante para alguém que precisa de controlar o fósforo no sangue. Quando se trata de potássio, o leite de linhaça é também geralmente muito mais baixo do que o leite de vaca.
Alguns produtos podem ser extremamente baixos em potássio, dependendo da marca. Isto pode dar às pessoas que precisam limitar o potássio outra opção mais fácil na vida diária. Quando se trata de sódio, o leite de linhaça sem açúcar também é geralmente bastante baixo. Se se escolher um produto simples, este torna-o mais alinhado com o objetivo de reduzir a pressão arterial e a retenção de líquidos.
E aqui está algo que muitas pessoas podem gostar. O leite de linhaça é frequentemente quase isento de colesterol, baixo em calorias e muito baixo em proteína. Para alguém que está no estádio anterior à diálise e foi orientado para reduzir a proteína, este pode ser útil. Mas preciso de dizer algo muito importante. Se já está em diálise, as suas necessidades proteicas podem ser diferentes.
Pessoas em diálise geralmente precisam de mais proteína para compensar o que se perde durante o tratamento. Assim, não reduza a proteína ou mudar a sua dieta só porque ouviu num vídeo que a proteína baixa é melhor para os rins. Para as pessoas em diálise, todos os deve ser orientado por um médico ou nutricionista renal.
Para as pessoas que ainda não estão em diálise, que estão monitorizando a creatinina ou que tença renal precoce, amoderada, escolher bebidas com baixo teor de fósforo, potássio e sódio pode ser um passo sábio. Mas tal como os dois primeiros leites, o leite de linhaça tem uma grande armadilha, aditivos de fosfato. Muitas empresas adicionam fosfato tricálico para aumentar o teor cálcio e fazer com que o rótulo pareça melhor.
Um comprador vê rico em cálcio e pensa que deve ser bom para os ossos, mas para rins fracos isso pode ser algo a evitar. Assim, lembre-se desta regra simples: sem açúcar, sem fosfato. Quanto mais curta a lista de ingredientes, melhor. Se pegar numa caixa e a lista de ingredientes parecer tão longa como um recibo de supermercado com muitas palavras estranhas que não consegue pronunciar, pode ser melhor colocá-la de volta e procurar outra opção.
A saúde renal não necessita de escolhas chamativas, necessita de escolhas simples, constantes e adequadas. Então agora temos três leites que os adultos mais velhos com preocupações renais podem considerar. Número três, leite de castanha de caju sem açúcar. Pode ser mais suave que o leite de vaca. Geralmente tem menos fósforo e potássio.
E se escolher o certo, pode fornecem gorduras que são melhores para a saúde do coração. Número dois, leite de arroz sem açúcar. É simples, fácil de beber e frequentemente muito ligeiro em minerais. Pode ser útil para pessoas que necessitam de reduzir a carga de fósforo, potássio e sódio.
Número um, leite de linhaça sem açúcar. Não é apenas leve para os rins, contém também ácido alfa linolénico, um ácido grchoxo ómega-3 de origem vegetal que pode suportar o controlo da inflamação e a saúde dos vasos sanguíneos. Mas a coisa mais importante que estas três escolhas têm em comum é esta: deve escolher o tipo certo.
Não escolha o tipo com açúcar adicionado. Não escolha o tipo com fosfato adicionado. Não escolha só porque a frente diz saudável. Vire, leia o verso. Olhe para os ingredientes. Escolha a opção mais simples que conseguir encontrar. Porque às vezes o que ajuda os rins a sentirem-se menos sobrecarregados não é uma grande mudança de vida, não é uma dieta extrema.
Pode ser algo tão simples como substituir o leite que bebe todas as manhãs por uma escolha mais adequada. Um copo a cada manhã, uma pequena decisão repetida ao longo de semanas e meses. Para uma pessoa jovem, isto pode não parecer muito, mas para alguém com mais de 50 anos, quando os rins já não são tão fortes como costumavam ser, pequenas escolhas como esta podem importar.
E lembre-se disso. Se a sua creatinina está a subir, se o seu médico já lhe disse que pode ter sinais de rins fracos ou se está a monitorizar o seu potássio, fósforo, pressão arterial ou açúcar no sangue, não ignore o que bebe todos os os dias. Não precisa de entrar em pânico, só precisa de começar a prestar mais atenção.
Como diz o velho ditado, a prevenção é sempre mais fácil do que o tratamento. Se esta parte foi útil, guarde esta lista de três leites. E da próxima vez que for ao supermercado, experimente uma coisa simples. Pegue na caixa, vire-a, leia a lista de ingredientes antes de a colocar no seu carrinho.
Agora já conhece três leites que os adultos mais velhos com preocupações renais podem querer considerar mais cuidadosamente. Leite de castanha de caju sem açúcar pode ser mais suave para os rins, com menos potássio e pode oferecer melhores gorduras para a saúde do coração se escolher o tipo certo. O leite de arroz sem açúcar é simples, fácil de beber e geralmente mais leve em fósforo, potássio e sódio.
O leite de linhaça sem açúcar não é apenas leve para os rins. Também contém ácidos grxos ómega-3 de origem vegetal que podem apoiar o controlo da inflamação e a saúde dos vasos sanguíneos. Mas o que quero que se lembre mais não são apenas os nomes destes três leites. O mais importante é isto: não continue beber por hábito sem verificar o seu corpo.
Quando somos mais novos, muitas vezes podemos estar mais relaxados com a comida. um copo disto, uma refeição salgado aqui e ali, uma refeição rica em proteína de vez em quando, o organismo ainda consegue lidar, mas depois dos 50, especialmente quando a creatinina começa a subir, a pressão arterial torna-se mais difícil de controlar, os pés começam a inchar, a mistura noturna torna-se torna mais frequente ou o médico diz que os rins precisam de ser monitorizados, cada pequena escolha começa a importar.
Um copo de leite todas as manhãs pode soar muito comum, mas se repetir todos os dias, mês após mês, ano após ano, não é mais uma coisa pequena. Americanos mais velhos dizem frequentemente: “Pequenas dobradiças abrem grandes portas. Com a saúde renal, isso também é verdade. Você não tem de mudar toda a sua vida da noite para o dia.
Você só precisa começar por pequenas coisas. Escolha o leite certo, como um pouco menos de sal. Leia os rótulos com mais atenção. Beba líquidos de acordo com a orientação do o seu médico e não se force a beber demais. E não ignore os seus exames de laboratório regulares. Antes de sair deste vídeo, quero dar-lhe um plano alimentar simples para os próximos 7 dias. Nada complicado, nada extremo.
Apenas alguns passos suaves para ajudá-lo a começar a cuidar melhor dos os seus rins. Amanhã de manhã, em vez de entornar automaticamente um copo de o leite de vaca, como costuma fazer, tente fazer algo diferente. Pegue na caixa e leia o verso. Se vir palavras como fosfato, fosfato de cálcio, fosfato tricálcico ou fosfato de potássio, considere escolher outra coisa nos próximos 7 dias.
Se o seu médico não lhe deu restrições específicas, você pode tentar escolher um dos três leites sem açúcar de que falamos hoje. Leite de castanha de caju sem açúcar, leite de arroz sem açúcar ou leite de linhaça sem açúcar. Utilize uma quantidade moderada. Não exagere e preste atenção à forma como o seu corpo responde.
Ao pequeno-almoço, mantenha simples. Um copo de leite que é mais adequado para os seus rins, juntamente com uma refeição ligeira, com baixo teor de sal e baixo teor de açúcar, não transforme o pequeno-almoço numa festa de doces, salsichas, bacon ou alimentos embalados. Estes alimentos podem ter um bom sabor, mas muitas vezes contém muito sódio.
E o sódio é uma das coisas que pode tornar a pressão arterial, o inchaço e a sobrecarga renal mais difíceis de controlar. Ao almoço, olhe para o seu prato. Se metade do seu prato está repleta de vegetais que se adequam à sua dieta, uma pequena parte é um amido simples. E uma porção moderada é proteína com base na orientação do seu médico.
Então já está a mover-se em uma melhor direção do que comer sem pensar. Ao jantar, tente manter um pouco mais leve. Não faça os seus rins trabalhar num turno noturno pesado. Limite alimentos muito salgados, molhos espessos, alimentos processados e refeições que o fazem sentir sede a noite toda. Se se sentir pesado após o jantar, se tiver muita sede, se notar mais inchaço ou se a sua pressão arterial subir, o seu corpo pode estar tentando dizer-lhe algo.
E durante esta semana, faça mais uma pequena coisa. Anote como se sente. Os seus pés incharam hoje? Sentiu-se mais cansado? Urinou mais à noite? Sua a pressão arterial estava estável? O seu açúcar no sangue mudou? Não precisa escrever muito, apenas algumas linhas por dia é suficiente, porque cuidar dos os seus rins não é sobre adivinhar, é sobre observar, ajustar e trabalhar com o seu médico.
Também quero dizer isto muito claramente. O que partilho neste o vídeo não é um substituto para aconselhamento médico. Se tem doença renal, diabetes, hipertensão arterial, se toma medicamentos, se está a fazer diálise ou se o seu médico lhe disse que o seu creatinina, taxa de filtração glomer estimada, o potássio ou o fósforo necessitam ser monitorizados, por favor converse com o seu médico ou nutricionista renal antes de mudar a sua dieta.
Todo o mundo é diferente. Um tipo de leite pode ser adequado para uma pessoa, mas não para outra. Um alimento pode ser seguro num estágio, mas pode ter de ser limitado noutro estágio. Assim, o sábio não é seguir tudo cegamente. O sábio é compreender melhor o seu corpo, fazer melhores perguntas e obter orientação profissional quando necessitar.
Mas onde quer que esteja na sua jornada de saúde, lembre-se disso. Envelhecer não significa que tem de se tornar mais fraco. O seu corpo tem estado com -lhe durante décadas. Ele carregou-o através do trabalho, da família, da doença, do stress, da perda e de muitos dias difíceis. Agora, o que ele precisa não é medo.
O que ele precisa é de cuidados mais gentis. Mais um copo de leite adequado, uma refeição com menos sal, um rótulo lido mais cuidadosamente, uma consulta médica não perdida, uma pequena decisão que é mais gentil com os seus rins, é tudo. Mas se você o fizer de forma consistente, um dia de cada vez, pode fazer a diferença. Se este vídeo ajudou-o a perceber como escolher o leite para rins fracos, por favor, carregue no botão de like.
Isso me diz que este tópico é realmente útil para si. Se tem um pai, cônjuge, irmão ou amigo mais velho, que está preocupado com a creatinina, rins fracos, hipertensão arterial ou diabetes, por favor, partilhe este vídeo com eles. Este pode ser o lembrete que precisam antes da próxima ida ao supermercado. E se pretende mais orientação alimentar, simples, prática e fácil de seguir para adultos mais velhos, inscreva-se no canal. Agora, lembre-se disto.
Você não precisa de mudar tudo num dia. Você só precisa de começar com uma escolha melhor do que ontem.
