¡Heces atascadas en el recto! ¿Qué es y qué hacer? | Un médico lo explica. | Salud Senior
Está preso no reto. O que é o quê? fazer? Quero fazer-te uma pergunta. Seja sincero e, por favor, seja completamente… honesto consigo mesmo. Talvez você Ele próprio já vivenciou essa situação. Desesperada, sentada na sanita. durante 30, talvez até 60 minutos completo com a nítida sensação de necessitando de evacuar, mas sem nada, Absolutamente nada acontece.
Sinta o pressão, a crescente inquietação, que uma sensação desconfortável de plenitude na parte inferior da mesma abdómen, mas o seu corpo simplesmente Ele recusa-se a atender a chamada, porque Por mais que se esforce, no final desiste. Levanta-se frustrado, sentindo-se… uma profunda sensação de inquietação, dizendo para si próprio: “Vou tentar.
” “Vamos tentar novamente mais tarde e ver se temos sorte”. Mas depois vem a música e o mesma experiência frustrante e ineficaz Isto repete-se inúmeras vezes. Foto A descrição parece-lhe estranha. Família, deixem-me dizer-vos que isto vai acontecer muito para além de um simples A obstipação ocasional não é algo que um remédio caseiro simples pode resolve sozinho Eficaz e seguro. O meu nome é Dr.
Michael Addie Yemy e hoje proponho quebrar com uma clareza cristalina exatamente o que significa quando o As fezes ficam presas persistente no reto. Vou explicar. por que esta condição é muito mais grave e preocupante em comparação com a maioria do que as pessoas imaginam, sobretudo para pessoas com mais de 60 anos idade.
E o mais importante, vou dizer-lhe o quê Passos precisos e eficazes devem ser seguidos. Para lidar com esta situação, um a um. Vamos analisar a anatomia propriamente dita dos seu corpo e em soluções [música] Tangível e clinicamente comprovado. Embora reconhecendo e abordando este problema pode ser um pouco desconfortável ou Delicado, lembre-se sempre da sua saúde.
e o bem-estar estão em primeiro lugar. importante. Se sentir o mínimo identificação, mesmo que ligeiramente com Com base no que descrevi até agora, pergunto: Escreva “sim” nos comentários agora. mesmo. Ele não está sozinho nesta experiência. Na verdade, muitas pessoas vivenciam-no em silêncio e partilha das suas experiências Ajude este vídeo a chegar a mais pessoas.
pessoas que [a música] como tu Têm dificuldades com esse problema e precisam Informações valiosas. Permita-me então pintar um quadro detalhado do que é realmente a acontecer dentro deles corpo. Não me refiro a uma imagem do livro didático complexo e abstrato, mas numa situação da vida real, uma metáfora simples que espero que goste permitir que compreenda imediatamente o gravidade da situação.
Imagine um rio longo e sinuoso que durou muitos anos Tem fluído com uma graça ininterrupta. A água está em constante movimento e poderosamente, nutrindo tudo à sua passagem, a jusante, garantindo que cada O ecossistema recebe o que precisa. Agora visualize que durante o decurso de um semana muito gradualmente, quase imperceptivelmente, o caudal daquele rio começa a diminuir.
Talvez houvesse um seca prolongada ou talvez alguma Detritos e ramos caídos começaram a acumular numa secção estreita do canal. O rio não pára à noite. De manhã, nunca pára de fluir. de repente. A sua corrente simplesmente se torna mais Cada vez mais lento, dia após dia, até que que um belo dia a acumulação de Os escombros ficaram tão compactados densamente numa curva específica do rio cuja água não pode literalmente seguir o seu curso.
O passo é completamente bloqueado. Aquele rio, em Esta analogia refere-se ao seu cólon e à obstrução. É exatamente isso que poderia ser. a acontecer dentro de si neste exato momento instantâneo. O termo médico para este A condição é de impactação fecal, mas Deixe-me explicar o que significa. Numa linguagem simples e direta, porque acredito que o termo clínico a leva frequentemente as pessoas a subestimarem a verdadeira gravidade deste problema.
O seu intestino grosso, o seu cólon essencialmente um longo tubo muscular e flexível. A sua principal função é dupla. remover o material residual progressivamente em direção à saída do seu corpo e simultaneamente absorver o água desse material residual para Formam fezes sólidas, mas fáceis de gerir. Em circunstâncias normais e saudáveis.
É um processo belíssimo, quase. Automático e maravilhosamente eficiente. [música] Os resíduos movem-se, a água absorve a quantidade certa e os s permanecerem suficientemente macios Atravessar com conforto e sem esforço. Mas é aqui que o processo de Envelhecer muda as coisas de certa forma. significativo e crucial.
E isto é algo Quero que todas as pessoas com mais de 60 anos anos que tenho assistido a isso neste momento de interiorizar e compreender profundamente. À medida que envelhecemos várias coisas acontecem em simultâneo no nosso sistema digestivo que se alteram este delicado equilíbrio. Primeiro, o contrações musculares rítmicas que Conduzem o lixo através do cólon, aquelas contracções conhecidas como peristaltismo.
Diminuem consideravelmente a velocidade. Pensar num motor que perde potência com o anos. Em segundo lugar, os sinais nervosos que Estas contrações coordenam-se e transformam-se em menos eficiente, como se o A comunicação interna tornou-se menos claro. Em terceiro lugar, a sensação de sedação, o que significa que muitos adultos Os idosos são crónicos e ligeiramente desidratado, sem sequer estar Ciente disso.
E em quarto lugar, o medicamentos. Pense em drogas para pressão arterial, suplementos de ferro, os bloqueadores dos canais de cálcio, certos analgésicos potentes. Muitas das prescrições mais comuns Para as pessoas da nossa idade, têm um efeito secundário direto, diminuem a velocidade do motilidade intestinal.
Se juntarmos tudo isto Estes fatores, a desaceleração muscular, diminuição da sede e o efeitos secundários de medicamentos, O que obtemos é o ambiente interno. música perfeita para os esces serem mover-se pelo cólon de uma forma excessivamente lento. Se permanecerem no segmento inferior do intestino Com muito tempo, perdem muito. humidade excessiva e o que era um substância macia e maleável transforma-se em algo duro, seco e essencialmente imóvel.
Até quando? Estão ali a descansar há cinco anos. [música] seis ou mesmo sete dias sem poder ser completamente evacuado, tem desidratado até se tornar o quê Só pode ser descrito como uma massa. denso e sólido. E quando essa missa chegar ao seu reto, a secção de armazenamento final pouco antes do início e Simplesmente não pode passar por ser demasiado grande ou demasiado duro, é Assim quando um impactação fecal.
A pressão que ele sente É real e alarmante. O esgotamento dos Tentar licitar sem sucesso é real e o medo de que algo de grave esteja a acontecer No seu corpo também está completamente justificado, porque algo de facto Uma situação grave está a ocorrer e precisa de ser resolvida. atenção. Se está aprendendo algo novo E, o que é importante agora, tome medidas.
segundo [música] e pressione o botão para me Eu gosto, porque isto é muito mais Mais perigoso do que ele imagina, quero dedicar uma quantidade considerável de tempo para esta secção, porque esta é a parte que leva o apanhando as pessoas completamente de surpresa. O A maioria das pessoas ouve a palavra Prisão de ventre e pensar em algo Inconveniente, irritante, mas inofensivo.
Uma impactação fecal, no entanto, não Não é nenhuma destas coisas. Permita-me Explique-lhe passo a passo o que começa. acontecem dentro do seu corpo quando um Uma grande massa endurecida e compactada permanece. preso no seu reto por um período prolongado. O primeiro problema é o pressão estrutural.
O reto dele não é concebido para suportar uma massa cimentado e desidratado Indefinidamente. É uma estrutura Flexível, sim, mas tem muitas limitações. claro. Quando se torna cronicamente distendido para além da sua capacidade normal, o aporte sanguíneo ao tecido que Reveste as paredes do reto; É visível noivo.
As células que constituem este As paredes precisam de oxigénio e nutrientes. componentes vitais do sangue para funcionar corretamente. Quando a circulação interrompe ou reduz Significativamente, estas células Começam a sofrer. Em casos graves ou Se prolongado, este pode evoluir para um lesão tecidular grave que requer intervenção médica para reparar o dano.
Ora, aqui está algo que Isto surpreende genuinamente a maioria das pessoas. Quando explico isto às pessoas no consulta. O seu reto e a sua bexiga urinária São vizinhos muito próximos. partilhar um espaço pélvico extremamente confinados, separados apenas por um parede fibrosa fina. Quando o seu reto Está cheio de uma massa sólida e rígida.
e estende-se muito para além da sua capacidade normal, pressiona literalmente fisicamente contra a bexiga. Para o As mulheres, esta pressão ainda persiste com frequência. mais pronunciado devido ao particularidades da anatomia pélvica. O que os doentes vivenciam é um dificuldade súbita e muito confusa em urina.
Sentem uma necessidade constante para ir à casa de banho, mas só conseguem expelir algumas gotas dolorosas ou, em alguns casos Em casos mais graves, ficam incapazes de urinar. absoluto. Já tive doentes que Eles realmente compareceram à minha consulta. convencidos de que tinham desenvolvido uma infecção na bexiga durante a noite amanhã.
A verdadeira causa foi uma impactação retal que comprimiu o bexiga vista por trás. Uma vez Abordamos e resolvemos o impacto. Os sintomas urinários desapareceram. para grande alívio deles. Mas Ainda não acabámos. Existe um sintoma Sobre o qual devo avisá-lo(a). concretamente porque confunde o pessoas tão profundamente que Na verdade, acabam por piorar drasticamente.
a situação. Isso chama-se incontinência. por transbordamento e superficialmente Parece exatamente diarreia. É por aí. O que está a acontecer? A massa sólida bloqueia o saída principal, mas as suas entranhas Continuam a produzir resíduos líquidos. mais acima no tubo digestivo. Que O líquido não tem para onde ir.
infiltrar-se pelas bordas externas de Bloqueio rígido, como a água que encontra uma fenda numa barragem e escapa. de de forma imprevisível. As pessoas veem que líquido e pensa: “Bem, claramente não Estou com um bloqueio criativo, estou a ter diarreia.” E algumas pessoas Tragicamente, vão à farmácia e compram um medicamento antidiarreico para impeça-o. Este é um dos erros.
coisas mais perigosas que ele pode fazer neste situação. Os medicamentos Os medicamentos antidiarreicos interrompem o movimento de os seus músculos intestinais, isto é, irá paralisar o mesmo mecanismo que o seu o corpo está a usar desesperadamente para tentar contornar o problema e Isso só vai consolidar ainda mais este impacto.
mais a fundo no seu lugar. Você Recomendo vivamente que economize Este vídeo agora mesmo. Talvez não. preciso hoje, mas se isso acontecer Você ou alguém que ama, tem? Um guia passo a passo poderia marcar o diferença entre um problema grave e um emergência. Se estiver a passar por isso que parece ser diarreia acompanhada de dias de sentindo que não consegue esvaziar completamente os seus intestinos, por favor, considere o possibilidade de ser um transbordamento, Não se trata de diarreia propriamente dita. E não
Tomar medicamentos sem consultar primeiro um médico. médico, porque os idosos Apresentam um risco dramaticamente maior. alto? Quero falar diretamente com Meus telespectadores idosos aqui, porque as estatísticas sobre este são muito graves e raramente discutidos no Conteúdo geral sobre saúde. O A impactação fecal não é distribuída de afeta uniformemente toda a população.
desproporcionalmente aos adultos Pessoas com mais de 65 anos e o risco aumenta significativamente a cada década de vida após essa idade, em ambientes de lares de idosos e instalações de cuidados para longo prazo. Alguns estudos sugerem que a impactação fecal afeta mais de 40% dos residentes. é um dos As emergências gastrointestinais mais Comum em medicina geriátrica.
Sem No entanto, é também um dos mais evitável quando as pessoas Compreendem o que cria o risco em primeiro lugar. Lugar, permita-me explicar o principais fatores de risco específico para adultos mais velhos. O A mobilidade reduzida é um fator enormes quando movemos os nossos corpos, seja a caminhar, a fazer exercício ou mesmo apenas estar de pé e Realizar tarefas domésticas ligeiras, Estamos a estimular mecanicamente o sistema digestivo.
O simples ato de Caminhar cria uma pressão rítmica suave no abdómen que ajuda a manter o Conteúdo intestinal em movimento. Quando a mobilidade diminui devido à artrite, cirurgia recente, um queda ou qualquer outro motivo, que a estimulação mecânica desaparece ou Isto reduz drasticamente. O cólon Desacelera como uma máquina que…
Há escassez de combustível. As mudanças no A alimentação é outro fator fundamental. Muitos Os idosos descobrem que os seus O apetite diminui. Fazem mais refeições pequeno, geralmente com menos fibras do necessário. Também é comum que bebam menos água em parte devido ao mecanismo da sede que nos diz que somos A desidratação torna-se menos fiável com idade.
Todas estas mudanças combinadas reduzir o volume e o teor de humidade nas fezes, tornando-as muito mais propensos ao endurecimento e compactar. Depois, há os medicamentos. [música] Esta é uma conversa que encorajo. todas as pessoas com mais de 60 anos de idade devem ter com o seu médico ou farmacêutico. Muitos de O mais comum Os medicamentos prescritos para adultos mais velhos têm o prisão de ventre como efeito secundário direto e bem conhecido.
Pense no analgésicos opióides, certos antidepressivos, anti-histamínicos, suplementos de ferro, suplementos de doses elevadas de cálcio, diuréticos que aumento da perda de fluidos de corpo. Se tomar vários medicamentos, como muitos dos meus doentes idosos, o efeito Uma combinação de obstipação pode ser extremamente significativo.
Por fim, coloca-se a questão da supressão. Muitos adultos mais velhos cresceram num Chegou a altura de falar sobre hábitos. Os problemas intestinais eram um assunto profundo e muito tabu. enraizada na sociedade. Eles sentem o precisam de defecar, mas não estão em em casa ou não é um horário conveniente ou Simplesmente sentem vergonha.
Então Eles reprimem isso. Eles esperam suprimir repetidamente esta urgência ao longo de todo o processo meses e anos. Reeduque o seu reto para que é menos sensível ao sinal. O a urgência torna-se menos frequente, menos urgente e o desperdício Permanecem no intestino por mais tempo, compactando ainda mais. Compreender o que os outros pensam sobre eles.
fatores de risco específicos É o primeiro passo essencial para evitar que esta situação nunca mais se repita. Antes de apresentar a solução exata, vou dar alguns passos. Passo a passo, certifique-se de que está a assistir. Isto num lugar onde eu posso concentrar-me, porque o que estou a fazer Mostrar-lhe o ponto poderia ajudá-lo.
evite uma visita ao quarto emergências, o protocolo de ação de emergência. Muito bem, agora já percebeu. O que está a acontecer e por que razão está a acontecer? importante. Agora vamos falar sobre o que fazer. Se se encontrar no meio deste situação neste preciso momento. O A primeira instrução que vos quero dar é Quero que ouça com absoluta atenção.
Essa é a clareza. Pare de licitar. eu sei que Parece instintivo. Eu conheço o seu corpo. Ele está a gritar para ele simplesmente empurrar. mais forte, com mais força, ou tente Um ângulo diferente. Mas aqui está. realidade fisiológica. Um impacto sólido e desidratado não responde ao pressão vinda de cima da mesma forma que as fezes normais e macio. É demasiado rígido e compacto.
Que esforço extra justifica realmente? Isto aumenta o risco de causar hemorróidas dolorosas, fissuras anais ou mesmo uma condição rara, mas grave chamada síncope de Valsalva, que é uma queda repentina da pressão arterial devido ao esforço excessivo que pode provocar desmaios. [música] Em idosos com condições condições cardiovasculares pré-existentes, empurrar agressivamente.
Pode também exercer um tensão perigosa e indesejada no coração. Por isso, pare de dar lances, respire Profunda e calmamente, e vamos trabalhar. nisso de forma sistémica e organizado. Primeiro passo, os supositórios de glicerina. Vá para qualquer lugar farmácia, sem necessidade de receita médica e Compre supositórios de glicerina para adultos.
Para um impacto reforçado Num adulto, um único supositório é geralmente insuficiente para o tamanho do problema. Em consulta com um profissional de saúde ou seguindo o diretrizes clínicas estabelecidas, muitas Os especialistas recomendam o uso de dois ou mesmo supositórios de três concentrações para adultos, simultaneamente por um impacto já estabelecido.
Aqui você Eu explico exatamente como lidar com eles. da forma mais eficaz. Deitar-se do lado esquerdo dele, não do lado dele nem de costas nem sentado direito, mas especificamente do seu lado esquerda. Esta vaga é para trabalhar em harmonia com a sua anatomia, em particular com a curvatura natural do cólon sigmoide e o reto para direcionar a medicação em direção à massa impactada.
Aplique um quantidade generosa de lubrificante de água para cada supositório antes da inserção. Não ignore esta etapa. Ele O tecido circundante já está irritado e confidencial. E a lubrificação não será apenas muito mais confortável, mas também mais eficaz em permitir a O supositório atinge o seu destino. Inserir os supositórios suave e profundamente, Respirar lenta e constantemente.
E depois, e esta é a parte onde o A maioria das pessoas falha no Paciência, não se mexa. Continue em Fique onde está. Espere um No mínimo, 30 a 45 minutos. Coloque um temporizador, se necessário Certifique-se de que cumpre o prazo. O A glicerina funciona atraindo humidade. em direção ao tecido circundante através de um processo denominado osmose e também lubrifica as paredes retais.
Necessita de tempo suficiente para amolecer. a camada exterior da massa compactada antes que algo se possa mover ou dissolver. Se correr para o banheiro Após apenas 10 minutos, o mais É provável que isto apenas expulse o supositório em si e impactação Vai permanecer exatamente onde estava. Sem alterações significativas.
Passo dois, o segunda tentativa. Se depois disso Primeira ronda de supositórios Min, nada. Ocorreu um evento significativo. Não desanime E, acima de tudo, não tente licitar em imediato. Levante-se com cuidado, caminhe percorra lentamente a sua casa durante 15 a 20 minutos. O movimento suave e leve Estimula o peristaltismo natural do seu entranhas. Depois deite-se novamente.
do seu lado esquerdo e repita todo o movimento. processo de inserção de dois ou três mais supositórios. Permitir outra janela Concluído em 30 a 45 minutos. Esse A segunda ronda de glicerina é frequentemente O que é necessário para suavizar não só não a camada externa, mas penetrar mais profundamente. bem no interior da massa compactada e permitir que comece a desintegrar-se e desbloquear.
Passo três, [música] Enema de retenção de água morna. Se dois As rondas de supositórios não produziram resultados. os resultados desejados após Dê-lhes tempo suficiente para agir, o próximo passo antes de pesquisar O atendimento de urgência é um enema de mantenha a água morna ou a solução. soro fisiológico, disponível sem receita médica em qualquer farmácia sob marcas como Flit ou produtos similares.
Siga o instruções cuidadosamente fornecido na embalagem de produto. Deite-se novamente de costas. lado esquerdo. Administre o enema. Lentamente e, mais uma vez, segure-o. O máximo de tempo possível. Não se precipite evacuá-lo. O objetivo é apresentar Líquido e calor suficientes para hidratar ainda mais e afrouxar o impacto da a parte superior.
Passo quatro, atenção serviços de emergência médica. Se todos os As tentativas em casa foram exaustivas e Apesar da sua paciência e diligência, não tiveram sucesso. E quero realçar o A palavra “exaustivo” significa paciência. É realmente um requisito. Aqui está hora de ir para um centro de cuidados urgência ou o departamento de emergência mais próximo próximo. Isso não significa admitir a derrota.
Pelo contrário, trata-se de tomar uma decisão. médico inteligente e racional Proteja a sua saúde. No hospital, o A equipa clínica tem acesso a enemas. terapêuticas de alto volume com soluções medicamentosas que penetram profundamente mais profundamente no cólon do que qualquer produto disponível sem receita.
Têm também a capacidade de imagens como raios X para avaliação exatamente qual a extensão do impacto e se se estende para além do reto ao cólon sigmoide ou ainda mais alto. Nos casos em que Os enemas clínicos não são suficientes e Isto ocorre particularmente com impactos de longa duração, um O especialista realizará o que se designa uma desimpactação manual.
Eu quero ser Sou muito franco consigo sobre isso. É exatamente como é a aparência de um médico utilizando luvas de proteção e A lubrificação substancial é interrompida manualmente. e remova a massa impactada pedaço a pedaço. papel. Porque o tecido A área circundante é geralmente extremamente inflamado e sensível nesta fase.
Esse O procedimento é normalmente realizado sob sedação ou anestesia regional para Minimizar qualquer dor ou desconforto. É Sei que é um pensamento desconfortável de ouvir. Mas é um procedimento clínico seguro. realizado de rotina e o alívio que Os doentes relatam imediatamente portanto [a música] é sem exceção extraordinário.
Recuperação e quê? Isso acontece mais tarde. Assim que o O impacto foi bem-sucedido. claro. Seja em casa com os seus por conta própria ou com assistência profissional médico, o seu corpo entra uma fase breve, mas importante, de recuperação que requer a sua atenção e cuidados continuados. Durante o primeiro Dentro de 24 a 48 horas, o tecido retal estará Irritado, inchado e sensibilizado.
É É completamente normal passar por isso. algum desconforto, hemorragia ligeira ou manchas de sangue [música], manchas ou uma sensação de irritação ou rugosidade em a área. Isso era de esperar e Isso resolver-se-á com o tempo. UM banho de assento morno composto por submerja a parte inferior do seu corpo. Em água morna durante 10 a 15 minutos, duas ou três vezes por dia.
Ele fornece um alívio significativo da dor e Promove a cicatrização dos tecidos inflamado. A sua dieta durante o primeiro dias após a desimpactação Dê ênfase aos alimentos de fácil digestão, Macio e contendo fibra solúvel. Pense em papas de aveia cozidas, vegetais bem cozidos legumes cozidos, como cenouras ou courgettes, bananas-da-terra maduras e sopas de legumes macio.
Evite a todo o custo qualquer alimentos secos, duros ou com baixo teor de nutrientes de humidade que pode irritar o intestino ou formar novas fezes endurecidas. E O mais importante é beber água regularmente. consistente e deliberado ao longo de todo o processo. dia, mesmo que não sinta sede pronunciado. A hidratação é essencial para a manutenção das fezes suave no futuro.
Este é também o Momento crucial. Enquanto a memória de Essa experiência ainda está fresca na sua mente. tomar algumas decisões e Para agendar consultas importantes, faça uma reserva. Consulte o seu médico de cuidados primários. prioritário rever a lista completa deles de medicamentos, especificamente procurando aqueles que têm efeitos Efeitos secundários da obstipação.
É possível que as doses podem ser ajustadas ou alteradas medicamentos com alternativas mais baratas constipante. Se a obstipação persistir Tem sido um padrão recorrente para si, solicitar o encaminhamento para um gastroenterologista, um especialista que pode avaliar a sua motilidade do cólon De uma forma mais formal e aprofundada.
E se não realizou uma colonoscopia dentro do período de tempo recomendado para a sua idade e contexto, este é um momento é importante garantir que têm possíveis causas adequadamente avaliadas aspectos estruturais, como um estreitamento do cólon ou um crescimento, pólipo ou tumor o que poderá estar a afetar a aprovação de os esces.
A sua saúde a longo prazo Depende dessas avaliações. Agora, Partilhe a sua experiência nos comentários. condição de saúde juntamente com a idade. Responderei a todos os comentários. E se Achou isso útil? Pressione o botão . Gosta e subscreva o canal. Prevenção A longo prazo, os alicerces. Quero Para terminar o dia de hoje com o mais importante: Provavelmente posso dizer-te.
O que temos Até ao momento discutido foi o Gestão de crises. E a gestão de crise, embora seja absolutamente necessário no momento, nunca é o objetivo final. O verdadeiro objetivo é construir uma vida em que esta crise Nunca mais. Prevenção efeitos a longo prazo da impactação fecal adultos mais velhos [a música] baseia-se firmemente apoiado em quatro pilares fundamental.
O primeiro pilar é o hidratação. A água é a ferramenta. mais poderoso e simples do que o seu colonizador fezes moles e fáceis de evacuar. Procure consumir, pelo menos, seis a oito porções. Grandes copos de água por dia. Se a água Ela tem dificuldade em beber água simples naquele estado. quantidade, infusões de ervas sopas quentes à base de caldo e As frutas e os vegetais ricos em água também contar e contribuir significativamente.
Configure alarmes no seu Telefone, se necessário. Faça isso A hidratação é um hábito deliberado e constante na sua vida. O segundo pilar É o movimento. Não é necessário que correr uma maratona ou tornar-se um Desportista de alto rendimento. Uma caminhada 20 a 30 minutos por dia é genuinamente um dos mais coisas poderosas e acessíveis que pode fazer Para a sua saúde digestiva.
Se caminhar é difícil devido a alguma condição, mesmo exercícios ligeiros na cadeira ou o A natação pode ajudar enormemente. manter a motilidade intestinal e Estimular o tráfego. O terceiro pilar Trata-se da consistência alimentar. A fibra solúvel que se encontra em abundância na aveia. Muitas frutas, legumes e legumes cozidos.
Aumente o volume do fezes e ajuda a reter a humidade, isto que os mantém suaves e fáceis de usar evacuar. Insira a fibra gradualmente, se não estiver habituado. uma dieta rica em fibras para evitar gases e distensão abdominal e estabelecer as refeições como uma rotina consistente. Coma por volta das Os mesmos horários todos os dias ajudam-nos a…
intestinos para desenvolver um ritmo regular e previsível. O quarto pilar é o horário fixo para ir à casa de banho. Ele reflexo gastrocólico, este sinal natural que o seu cólon envia para se preparar para uma evacuação após O apetite é mais forte de manhã. PARA geralmente dentro de 30 a 60 minutos após o pequeno-almoço.
Sente-se no casa de banho neste horário todas as manhãs, mesmo que não sinta urgência imediato. Utilize um banquinho pequeno para Levante ligeiramente os pés. Este lugar O seu corpo numa posição fisiologicamente ideal para o eliminação. Reserve 10 minutos. Com calma, sem pressas, sem concurso. Com o Com o tempo, o seu corpo irá reaprender isso.
ritmo natural e será muito mais fácil para si evacuar. Não dependa de laxantes. estimulantes como a sua solução a longo prazo prazo. Compreendo o apelo delas, elas funcionam. São acessíveis e proporcionam alívio. rápido. Mas o uso diário a longo treina o seu laxante estimulante colono dependente de estimulação artificial.
Quando ele deixar de os tomar, o Colon praticamente se esqueceu de como iniciar o movimento por conta própria. Esse É conhecido como cólon catártico [música]. e é uma consequência real e documentada. devido ao uso excessivo de laxantes durante um longo período prazo. Existem muitas outras opções. seguros como agentes osmóticos, Amaciadores ou suplementos fibras que o seu médico pode recomendar como parte de um plano sustentável e saudável.
Eu sei que este tem sido um Conversa longa hoje. Eu sei que parte da Ela não era fácil de ouvir [música] e Poderia ter sido delicado, mas penso que profundamente que as conversas de Os fatores de saúde mais importantes são, muitas vezes, os que se sentem mais desconfortáveis em ter. Você merece perceber o que está a acontecer. acontecendo dentro do próprio corpo.
Você merece um plano claro e eficaz. quando algo corre mal. E você merece isso. saber que seja o que for, apoio Está a acontecer agora, não precisa de ser resolver sozinho e certamente não tem que se sinta envergonhado com isso. Sim Descobriu que o vídeo de hoje era genuinamente útil e esclarecedor, Gostaria de lhe pedir que fizesse uma coisa. Partilhe.
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